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Estratto dalla tesina di Caterina Centenari, Operatrice Alta Sensibilità
Le Persone Altamente Sensibili vivono il mondo con maggiore profondità emotiva e percettiva. Ma proprio per questo possono essere più esposte a sovraccarico, rimuginio, stress e autocritica.
Ed è qui che entra in gioco la Mindfulness, come pratica che aiuta a vivere nel momento presente, a lasciar andare i pensieri e il rimuginio, a gestire le emozioni e lo stress.
Nella sua tesina finale per la scuola come Operatrice per l’Alta Sensibilità, Caterina Centenari, insegnante di mindfulness, ha approfondito il ruolo della mindfulness – e in particolare del protocollo MBSR – come strumento di empowerment per le persone altamente sensibili.
Ecco un estratto dalla sua tesina “Il protocollo MBSR di Mindfulness come strumento di empowerment per le PAS”:👇
Uno studio internazionale sul protocollo MBSR di mindfulness applicato alle PAS pubblicato nel 2010 nei Paesi Bassi ha evidenziato risultati molto significativi:
- riduzione dello stress fino al −30%
- aumento dell’auto-accettazione fino al +92%
- diminuzione dell’ansia sociale
- maggiore crescita personale e senso di significato nella vita
Accanto ai dati scientifici, la tesina presenta anche un caso studio condotto direttamente da Caterina Centenari su 22 persone altamente sensibili che hanno seguito il protocollo di mindfulness con lei.
I risultati mostrano miglioramenti chiari in tutte le aree principali:
- Rimuginio: dopo il percorso l’87% dei partecipanti riesce a gestire i pensieri spesso
- Sovraccarico e stress: dopo il percorso è avvenuta una riduzione del 73,9%
- Auto-accettazione: prima del percorso l’81,8% dei partecipanti raramente si accettava → dopo il 73,9% spesso
- Confini personali: prima del percorso 69,6% dei partecipanti li metteva raramente → dopo il 65,2% riesce spesso
- Gestione delle emozioni: dopo il percorso 73,9% dei partecipanti le gestisce spesso
E i risultati sono anche duraturi nel tempo per tutte le PAS.
Per le Persone Altamente Sensibili la mindfulness, quindi, non è solo rilassamento,
ma un allenamento alla consapevolezza che aiuta a passare dalla reattività alla presenza, dal sentirsi sbagliate al riconoscere il proprio valore, dal sovraccarico all’equilibrio.
E permette in senso più ampio e spirituale di abbracciare il vero sé, ragion per cui tale processo può essere considerato essenziale ai fini della realizzazione della più alta “missione dell’anima” di ogni PAS
A cura di Caterina Centenari, Insegnante di Mindfulness , Life Coach, Operatrice Alta Sensibilità
Informazioni e contatti degli Operatori e Operatrici Alta Sensibilità sono disponibili alla pagina Operatori
